{"id":3592,"date":"2017-05-24T16:58:07","date_gmt":"2017-05-24T15:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/campagneistituzionali.it\/carnerossa\/?p=3592"},"modified":"2017-05-25T18:09:52","modified_gmt":"2017-05-25T17:09:52","slug":"salute-a-tavola-calcolare-il-peso-ideale-serve-a-restare-in-forma-ed-evitare-malattie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/campagneistituzionali.it\/carnerossa\/salute-a-tavola-calcolare-il-peso-ideale-serve-a-restare-in-forma-ed-evitare-malattie\/","title":{"rendered":"Salute a tavola? Calcolare il peso ideale serve a restare in forma ed evitare malattie"},"content":{"rendered":"<p><em>Una sana alimentazione e un adeguato controllo garantiscono salute e benessere. Ecco come calcolare periodicamente i propri indici e sapere se si \u00e8 in forma o se si deve intervenire<\/em><\/p>\n<p>Una dieta corretta e sana deve ispirarsi ai principi generali della moderazione e dell\u2019equilibrio. Ce lo insegnavano gli antichi che, sin dai tempi pi\u00f9 lontani, erano convinti che anche un\u2019alimentazione equilibrata fosse parte di quella virt\u00f9 da perseguire, per evitare che l&#8217;ira degli Dei si abbattesse sulla durata e sulla qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n<p>Oggi non \u00e8 pi\u00f9 l\u2019ira degli Dei che dobbiamo temere, ma l\u2019antica saggezza non va dimenticata e <strong>la corretta alimentazione, insieme a un adeguato controllo del nostro peso, resta un importante obiettivo da perseguire.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Il controllo del peso salva la vita<br \/>\n<\/strong>Controllare il peso \u00e8 il modo giusto per prevenire patologie gravi, cardiovascolari in primis. L&#8217;eccesso di cibo e le calorie non bruciate durante il giorno si accumulano sotto forma di \u201cgrasso corporeo\u201d: sulle cosce e sui fianchi nelle donne, sul tronco nell&#8217;uomo e nelle donne dopo la menopausa.<\/p>\n<p>A parit\u00e0 di cibo introdotto e di stile di vita alcune persone sono pi\u00f9 predisposte a ingrassare di altre, a causa del loro metabolismo basale. Queste persone dovrebbero incrementare la loro attivit\u00e0 fisica quotidiana e ridurre le porzioni a tavola, cos\u00ec da mantenere sotto controllo il proprio peso o, scientificamente parlando, il proprio BMI (indice di massa corporea).<\/p>\n<p><strong>Come calcolare il proprio BMI<br \/>\n<\/strong>Il BMI \u00e8 l\u2019indice di massa corporea che risulta dal rapporto tra il peso di un soggetto, espresso in kg, diviso il quadrato della sua statura, espressa in metri (Pesokg\/Aaltezzam\u00b2).<\/p>\n<p>Il risultato di tale formula permette di sapere l\u2019area di peso di un uomo o una donna adulti (esistono anche tabelle dedicate ai bambini e agli adolescenti):<\/p>\n<ul>\n<li>sottopeso (&lt; 18,4 di BMI)<\/li>\n<li><strong>normalit\u00e0 (da 18,5 a 24,9 di BMI) <\/strong><\/li>\n<li>sovrappeso (da 25 a 30 di BMI)<\/li>\n<li>obesit\u00e0 lieve (fino a 34.9 di BMI)<\/li>\n<li>obesit\u00e0 moderata (tra 35 e 40 di BMI)<\/li>\n<li>obesit\u00e0 grave (&gt; di 40 di BMI).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Studi statistici hanno dimostrato che un valore elevato di BMI rappresenta un fattore di rischio e una <strong>concausa all\u2019insorgenza di malattie cardiovascolari, di diabete, ipertensione, osteoartrosi e persino di alcuni tumori<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Attenzione anche al giro vita<br \/>\n<\/strong>Un altro importante fattore da tenere sotto controllo per la propria salute \u00e8 la circonferenza dell\u2019addome, sapendo che <strong>valori superiori a 102 centimetri nell&#8217;uomo e a 88 centimetri nella donna<\/strong>, sono associati ad elevato rischio di malattie cardiovascolari, complicanze metaboliche e vasculopatie periferiche.<\/p>\n<p>Ecco allora che torniamo agli antichi con il monito di Socrate che, gi\u00e0 2500 anni fa, diceva ai suoi discepoli: \u201cConosci te stesso ed abbi la consapevolezza di essere inferiore a Zeus\u201d. Esortandoli, cos\u00ec, a conoscersi e a limitare gli eccessi. Prerogativa, quest\u2019ultima, riservata solamente agli Dei.<\/p>\n<p><strong><em>Carlo Gaudio<br \/>\n<\/em><\/strong><em>Comitato scientifico COSNALA <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una sana alimentazione e un adeguato controllo garantiscono salute e benessere. Ecco come calcolare periodicamente i propri indici e sapere se si \u00e8 in forma o se si deve intervenire Una dieta corretta e sana deve ispirarsi ai principi generali della moderazione e dell\u2019equilibrio. 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